REGOLE ED IDEE PER UN MENU' COLORATO E RAFFORZANTE

12.03.2020

In costante corsa da noi stessi, ci troviamo oggi a fare i conti con tutte le nostre emozioni. E così, se fino a ieri gli episodi di fame nervosa (e non solo) si limitavano al fine settimana, oggi sono la quotidianità: abuso di zuccheri, alcolici o droghe.

Un semplice profumo, colore o sapore nuovo è sufficiente a spezzare questa nevrosi. 

Ecco le nostre regole

1- Permettetevi di esprimere le emozioni. Razionalizzatele e passate oltre. Potete usare anche il cibo per esprimere i vostri stati d'animo. Ecco un esempio


2- Coccolatevi con dei trattamenti per corpo e spirito. Usate olii ed essenze.



3- Fate qualche cosa di costruttivo. Ma con una famiglia, il gioco può diventare ancora più divertente.


4- Usate la cucina come "laboratorio artistico". 


Ecco le regole da seguire, preso da un mio vecchio post del 2.02.2018

Ecco le 10 regole sull'argomento: "Piccoli artisti in cucina"

1- Non si grida e non si impone la propria rabbia né i giudizi (questa regola è valida solo per gli adulti);
2- Il cibo serve per "comporre" tutto quello che si vuole;
3- Non importa il risultato ma il momento che vivete insieme;
4- "Camuffate" verdura e frutta meno gradita;
5- Iniziate voi a raccontare un aneddoto della giornata e siate pronti ad accogliere i racconti dei più piccoli, che hanno bisogno di essere ascoltati, più di voi!
6- Se avete bimbi iperattivi concedetevi più momenti di "gioco";
7- Utilizzate questo momento per valutare eventuali loro necessità;
8- Ridete, scherzate, divertitevi!
9- Spegnete televisione e telefoni e siate propositivi;
10- Ascoltate la loro musica preferita per rilassarli;
Non è importante quanti minuti vi concediate, ai più piccoli importa solo poter parlare (non essere interrogati). Ricordate che sono piccoli, non stupidi!


5- Mangiate bene. Le parole d'ordine per la tavola di oggi è: colore e rafforzante. Approfittate di questo periodo per sperimentare e divertirvi col cibo, con "Art-Therapy". Provate nuovi sapori. Ecco qualche esempio ghiotto, colorato ed immunostimolante per tutta la famiglia che insieme riscopre antiche tradizioni e ne scrive di nuove:

6- Attività fisica "alternativa"

Anche se le palestre sono chiuse, l'attività fisica è possibile farla da casa ed utilizzanto animali domestici, bambini. Come? Vivendo meglio il "qui ed ora"


Buon divertimento!

Dr.ssa Grazia Sardanu

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