State camminando almeno 40 minuti al giorno? No, non intendo il numero di passi ma una camminata unica, a passo sostenuto (non proprio passeggio) e continuativo (senza fermarvi). E' così che si "comunica" al metabolismo un comando di attivazione.
Lamentarvi sul divano non aiuta nessuno, neppure chi vi ascolta!
Bene, ora procediamo con la dieta
Colazione
Cappuccino di latte di soia con cacao in polvere
Pane tostato condito con marmellata di frutti di bosco
4 noci tritate come condimento del panino
E' essenziale incrementare la quantità e la qualità della prima colazione se si vuole incrementare il metabolismo. Distribuendo in modo corretto l'introduzione potrete anche ridurre la mole di cibo per cena perché non arriverete a sera troppo affamati.
Spuntino
una mela
Pranzo
Spaghetti ai funghi
Insalata di verdure miste
I funghi sono un Regno sottovalutato. Unici per le loro proprietà ipocaloriche, proteiche e remineralizzanti. Potete utilizzarli in abbondanza come condimento, come contorno o come piatto unico, unito a dei cereali.
Spuntino
estratto di verdura e zenzero
L'estratto di verdura è un'opzione ottimale per integrare vitamine e minerali. Inoltre, mantiene a lungo uno stato di sazietà. Ottima per chi soffre di intestino pigro.
Cena
fagioli alla texana (tabasco e origano)
Pane carasau condito con pollo oppure humus di ceci e verdure
verdure grigliate
Non vi piacciono le verdure e a cena mangiate troppo pane? Forse questa idea vi cambierà la cena!