DIETA NATALE -17

18.12.2020

L'ultimo week end prima di Natale è sempre un po' speciale. Per chi ha volgia di "coccolarsi", ecco  le nostre proposte

Colazione

Pane con humus greco e berberè

Spremuta d'arancia

Il BERBERE' è una miscela di spezie di origini etiopi composta da diversi peperoncini e peperoni, pepe, aglio, chiodi di garofano ed altre spezie. Le varianti, come per il curry, dipendono dalla provenienza di produzione.

Se vi piace la cucina messicana, indiana, jamaicana e africana, questa miscela l'amerete. Il gusto ame ricorda quello delle Pringles alla paprica.

Ottima per condire carne, pesce, stufati, zuppe, cereali e verdure.

Spuntino

una manciata di mandorle

Riducono l'appetito, donano energia a lunga durata e sono ricche di numerose proprietà nutrizionali: Proteine, grassi omega-3, calcio e altro ancora. Ottime anche da portare fuori casa. 

Pranzo

Penne alle verdure

Radicchio grigliato

Spuntino

"sfizio fatto in casa"

Avete voglia di una golosità? Preparatela in casa!

Affettate un frutto, per esempio: banana, kiwi, arancia (non trattata). Immerge le fette in cioccolato fondente sciolto a bagnomara. Congelatele. Dopo due ore sono pronte da gustare coi vostri bimbi.  

Cena

Verdura mista

Pizza di farine integrali

verdure grigliate

Siete amanti della pizza ma volete idee alternative? ecco le nostre proposte

Dr.ssa Grazia Sardanu
www.CRN5.it
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