Ovunque ormai è possibile acquistare quelle grattugie che affettano in svariati modi verdura e frutta. Affetta le zucchine a crudo e prepara:
spaghetti di zucchina cruda e guarnisci con polpo e polpa di papaia, condita con salsa di soia e limone.
Tempo di preparazione: 1 minuto
affetti da diabete, obesità e stitichezza
in dietoterapia o a regime pre/post-chirurgico, oncologici o trapiantati
in disassuefazione da dipendenze
crudisti
Attenzione:
La salsa di soia è ricca di sale. Se sei iperteso, disidratato o soffri di ritenzione, evitala!
Ricorda! se vuoi ridurre i carboidrati, incrementare la quota di fibre e ridurre il consumo di alimenti altamente processati, esistono tante strategie e questa è una delle tante, ottima anche come spuntino.
Sostituzioni: ricetta per crudisti vegetariani e vegani: tagliate le zucchine crude a spaghetti, condite con pomodorini, olive, senape e olio d'oliva.
Dr.ssa Grazia Sardanu
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