Lavoro e scuole sono, si spera, in riapertura. In attesa di riprendere la nostra tanto sospirata routine, ecco qualche regola per mantenere i benefici delle vacanze.
1- Attività fisica.
Non perdete le buone abitudini. Mantenete almeno un momento della giornata per "de-stressare" il corpo e la mente. E cosa è meglio di una passeggiata? Se piove… aprite l'ombrello. Del resto non siete fatti di zucchero per sciogliervi alle prime piogge settembrine!
2- Attività sociali.
Balli di gruppo, balli latini o altro possono essere entrati nella vostra vita portandovi una nota viva ed allegra. Ottimi anche per i più pigri o per chi con la propria fisicità non ha un ottimo rapporto. E se non siete portati? imparate a sorridere di voi! E' il miglior esercizio.
Ma in questo periodo non si possono svolgere. Quindi? La musica ha un ottima e positiva influenza su tutti. Ascoltate la vostra preferita mentre fate attività fisica.
Perché non rievocare le vacanze continuando a ballare?
3- Sapori. Nulla è meglio di un profumo per ripensare a luoghi lontani. Allora via libera a cibi, spezie, colori e sapori. E per il resto dell'anno? Sperimentate! Spezie, erbe aromatiche, cucine tradizionali, nuovi piatti. Eviterete di annoiarvi in cucina.
4- Pelle.
Mai come negli altri mesi la pelle del vostro corpo richiede scrub e super idratazione. Non dimenticate di utilizzare prodotti specifici, neutri e creme super-idratanti.
Ritagliatevi piccoli momenti per ridurre lo stress da ritorno e quello da vacanze (della vostra pelle). Potete ricorrere a metodi "casalinghi" o professionali. In ogni caso optate per cibi o prodotti ricchi di Vitamina F. Qualunque sia la vostra scelta, non è male concedersi ogni tanto un momento relax, vero?
5- Capelli ed unghie.
Sole, vento e poca cura possono averli resi aridi, secchi e fragili. Ora dedicate tempo alla loro ripresa con impacci specifici e creme nutritive.
Un segreto? Non fatevi mancare la Vitamina B. Ricordate di utilizzare trattamenti specifici almeno una volta a settimana. In poco tempo noterete la differenza.
6- Pancia gonfia.
Dopo aerei, navi o altro, è possibile che lo stress sia molto evidente sul vostro addome. Integrate probiotici e prebiotici! Via libera a miso e prodotti fermentati, yogurt naturali e bianchi, verdure e legumi decorticati. In caso di vacanze tropicali e malesseri, rivolgetevi ad uno specialista per escludere parassitosi.
7- Voglia di "coccole".
Forse durante le vacanze vi siete concessi più dolci, gelati, focacce. Ora è normale avvertirne il richiamo. Questa "crisi di astinenza" da dolciumi dura solo 6 giorni. Provare per credere. Ma nel frattempo.. ecco qualche idea alternativa:
8- Più pasti.
Il ritorno alla vita sedentaria inevitabilmente abbasserà il vostro metabolismo. Una strategia funzionale alle abitudini "da vita lavorativa" è quella di fare più pasti, ridotti e frequenti.
Il nostro consiglio? Insalate di verdura e frutta!
9- Segreto di famiglia.
E' un ottimo momento per le famiglie con bimbi piccoli, per impostare nuove abitudini, sane e... tutte vostre.
Usate ricordi, profumi e storie vissute durante questo agosto per creare un momento tutto vostro...Tavola compresa!
10- Obiettivi.
E' il momento per scrivere nuovi
obiettivi: dimagrire, smettere di fumare, aumentare l'attività fisica,
programmare una gravidanza…
Per qualsiasi necessita, contattateci.
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Dr.ssa Grazia Sardanu
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In questo periodo dell'anno è importante prepararci all'autunno, rafforzare le nostre difese immunitarie, "ripulire" corpo ed ambiente.
