Colazione:
spremuta di mandarini
pancake (1 uovo + 1 banana) condito con marmellata o frutta fresca
https://www.youtube.com/watch?v=poOBq2T4wgA
Consiglio: usate l'acqua al posto dell'olio di frittura oppure carta da forno (così non sporcate neppure il tegame).
Spuntino: una manciata di pistacchi e 4 Alchechenge
Pranzo: lasagne vegetali
https://www.youtube.com/watch?v=ey7CKSlQ2rk
+ Insalata di verdura mista
Merenda: melograno (intero o estratto)+ una manciata di caldarroste.
una fetta di Torta di mele
https://www.youtube.com/watch?v=wzM-JyBTkns
Cena:
Spiedini di pesce (spesso già pronti al banco del pesce) + Verdura grigliata
zucca con funghi
https://www.youtube.com/watch?v=p7nNqXXXDhQ
Consiglio: non utilizzare il formaggio, le spezie saranno sufficienti a dare sapore.
I funghi non sono un contorno (come spesso si utilizza nella cucina italiana) bensì un piatto unico per proprietà nutrizionali.
Buon appetito!
Dr.ssa Grazia Sardanu
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Quando un alimento causa problemi, diventa difficile vivere con serenità un pasto, sia a casa che fuori. L'industria alimentare poi ci mette del suo, inserendo diciture che provocano più dubbi al consumatore.
Sulla cellulite si sono dette tante castronerie. Iniziamo dall'inizio. Come distinguerla dalla ritenzione idrica? Poggiate la mano sulla zona interessata; se risulta molto più fredda, allora è cellulite. Ecco come procedere in entrambi i casi.
Uomini e donne, si sa... sono molto diversi. Non solo per struttura e capacità fisica, ma anche per emotività. A esigenze diverse ne conseguono sostanze chimiche divere e quindi nutrienti diversi. Sarà per questo motivo che sono in maggioranza donne a "dipendere" da cioccolato e nutella mentre gli uomini meno?
