Colazione:
spremuta di mandarini
pancake (1 uovo + 1 banana) condito con marmellata o frutta fresca
https://www.youtube.com/watch?v=poOBq2T4wgA
Consiglio: usate l'acqua al posto dell'olio di frittura oppure carta da forno (così non sporcate neppure il tegame).
Spuntino: una manciata di pistacchi e 4 Alchechenge
Pranzo: lasagne vegetali
https://www.youtube.com/watch?v=ey7CKSlQ2rk
+ Insalata di verdura mista
Merenda: melograno (intero o estratto)+ una manciata di caldarroste.
una fetta di Torta di mele
https://www.youtube.com/watch?v=wzM-JyBTkns
Cena:
Spiedini di pesce (spesso già pronti al banco del pesce) + Verdura grigliata
zucca con funghi
https://www.youtube.com/watch?v=p7nNqXXXDhQ
Consiglio: non utilizzare il formaggio, le spezie saranno sufficienti a dare sapore.
I funghi non sono un contorno (come spesso si utilizza nella cucina italiana) bensì un piatto unico per proprietà nutrizionali.
Buon appetito!
Dr.ssa Grazia Sardanu
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