La massa muscolare attiva si riduce del 25% con l'avanzare dell'età. Ovviamente, ancora più drasticamente in soggetti che non conducono idonea attività finisca o chi, come la maggior parte di noi, sta seduto tutto il giorno. Nell'ultimo numero della rivista Mobility and Indipendence della Harvard Medical School's leggevo degli articoli interessanti che potrebbero essere riassunti con 6 regole 

1- nutriti in modo coretto

2- supplementa le carenze 

3- fai esercizi fisici mirati per il tuo corpo

4- riduci l'infiammazione sistemica 

5- idratati in modo corretto e costante

6- muoviti più distretti muscolari ed il più possibile durante il giorno. Non esistono scuse!

Sembrano regole semplicissime. 

Prova a seguirle per tutta la settimana!